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耳鳴沒(méi)有快速消除的小妙招，一般可以通過(guò)避免噪聲污染、清潔護(hù)耳、避免精神緊張和疲勞等消除耳鳴。

1、避免噪聲污染：

突然的巨大聲響和長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸均能導(dǎo)致聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群，如工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中尤要注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等，此外，不要長(zhǎng)時(shí)間、大音量的使用隨身聽(tīng)、耳機(jī)等。

2、清潔護(hù)耳：

洗澡或游泳時(shí)要注意防止污水進(jìn)入耳道，避免誘發(fā)耳道感染，如果有污水進(jìn)入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時(shí)可用少許酒精消毒。

3、避免精神緊張和疲勞：

長(zhǎng)期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí)均易使耳鳴加重，因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，都是可以緩解耳鳴的。

在飲食上多吃水果蔬菜，高蛋白低脂肪的食物。避免在吵鬧的環(huán)境中呆著，生活要有規(guī)律，可以適當(dāng)喝些茶。