&

宿舍失眠一般是指在宿舍失眠，一般可以通過調(diào)整自己的習(xí)慣或者應(yīng)用藥物來調(diào)節(jié)。

一、調(diào)整自己的習(xí)慣：

（1）早睡早起：要盡量避免失眠后，第二天醒的很晚，導(dǎo)致晚上又失眠的惡性循環(huán)。要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，形成良性循環(huán)。

（2）睡時(shí)戴眼罩：睡覺時(shí)如果沒有保持黑暗的環(huán)境，可以用戴眼罩的方法保持黑暗，因?yàn)楹诎档沫h(huán)境可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌而改善睡眠癥狀。

（3）用熱水泡腳：如果是由于白天過于勞累引起失眠，晚上可以用熱水泡腳，從而促進(jìn)局部的血液循環(huán)，來改善失眠的情況。

（4）聽一些純音樂：睡前聽歌有利于睡眠，戴著耳機(jī)聽歌曲也能隔離部分噪音。

二、應(yīng)用藥物：

出現(xiàn)在宿舍失眠的情況后，可以應(yīng)用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物來改善情況，比如維生素B12、谷維素等。

永久中文字幕视频在线_久久无码人妻99_亚洲av福利网站_一日本啪啪啪啪视频