有兩種情況,第一種是軟組織挫傷,第二種是骨關(guān)節(jié)損傷。
對于手腕酸,可以做一做手腕操。
第一步,握緊拳頭再松開手指,如此重復(fù)多次。
第二步,手壓直,向下使勁兒握拳,按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕,記住轉(zhuǎn)動的時候胳膊不動,是手掌帶動手腕轉(zhuǎn)動。
第三步,放松抖手。
第四步,右臂于胸前向前伸,使手掌向下握拳,左手抓住右手腕部,右手順時針轉(zhuǎn)和逆時針轉(zhuǎn),各5次,然后換左手,記住轉(zhuǎn)動的時候要慢,要用力握拳轉(zhuǎn)動,不管有多疼,一定要轉(zhuǎn)動,且一定要使手轉(zhuǎn)動六十度,這樣才有效,手腕操可以使手和手腕關(guān)節(jié)更加靈活,并使手腕處于放松狀態(tài)。