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首先我們推薦以下幾種食物:第一、玉米,玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。第二、牛奶,牛奶含較多的鈣質能抑制體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。第三、海帶,海帶含有豐富的牛黃酸可降低血壓以及膽汁中的膽固醇,含食物纖維也可以抑制膽固醇的吸收、排泄。第四、蘋果,蘋果含有果膠、維生素和纖維素具有很好的降脂作用,如果每天吃兩個蘋果堅持一個月,大多數(shù)人的血液中低密度脂蛋白會降低,對心血管有益的高密度脂蛋白水平會升高。還有就是茶葉,茶葉含有咖啡堿與茶多酚,有提神、強心、利尿、消膩和降脂的功效,經常飲茶,可以防止人體內膽固醇的升高。

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