盆底肌訓(xùn)練通常有改善性生活、防止漏尿和子宮脫垂等好處。但是要注意的是，女性在做盆底肌訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)在子宮恢復(fù)良好的情況下進(jìn)行。
女性分娩后可能會(huì)出現(xiàn)陰道松弛，進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練可以增強(qiáng)陰道肌肉張力，增加陰道的敏感性，改善性生活。而且當(dāng)女性出現(xiàn)盆底肌肉松弛時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)漏尿以及子宮出現(xiàn)脫垂的情況，所以盆底肌訓(xùn)練可以促進(jìn)盆底肌肉修復(fù)，有助于預(yù)防產(chǎn)后漏尿、子宮脫垂和大便失禁等現(xiàn)象。
一般來說，女性在分娩后42天左右子宮可以恢復(fù)好。如果女性沒有感染，可以適當(dāng)進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練。此時(shí)的盆底肌肉正處于恢復(fù)期，借助盆底肌訓(xùn)練可以加快恢復(fù)速度。
建議產(chǎn)后盆底肌肉松弛的女性應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練?；蛘呋颊咭部梢酝ㄟ^凱格爾運(yùn)動(dòng)、盆底肌電刺激等改善。此外，女性在進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練期間應(yīng)注意多休息。
