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月經來臨前胸部疼痛多因體內激素水平變化所致，同時情緒波動、生活壓力增大也會加劇疼痛。以下是具體原因與應對策略。

一、胸部疼痛的原因

月經周期中，雌激素和孕激素水平會變化。月經來臨前這兩種激素分泌量增加，刺激乳腺組織增生和乳腺管擴張引發(fā)胸部脹痛。

二、應對策略

1、藥物治療：疼痛嚴重時可在醫(yī)生建議下用布洛芬等非處方藥緩解。長期疼痛的女性，醫(yī)生可能開具調理激素水平的口服避孕藥等減輕癥狀。

2、調整飲食：少攝入咖啡因、鹽分和高脂肪食物，多吃富含維生素E和B6的食物，如堅果、魚類和全谷物以緩解胸部不適。

3、穿著調整：穿支撐性好的內衣，避免過緊或壓迫感衣物減少乳房壓迫。

4、熱敷與按摩：用溫熱毛巾熱敷乳房或輕柔按摩可促進血液循環(huán)、緩解脹痛。

5、心理調適：學習放松技巧，像深呼吸、瑜伽等減輕焦慮壓力從而緩解胸部疼痛。

月經前胸部疼痛常見，但大多女性通過合適策略可減輕癥狀保持健康。若疼痛持續(xù)不減或加重應及時就醫(yī)排查潛在健康問題。

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