凸腸頭一般指的是脫肛。脫肛考慮是久坐或久站、營養(yǎng)不良、便秘、腹瀉、多次分娩等原因引起的，可以通過適當(dāng)活動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)整飲食、應(yīng)用藥物、盆底肌康復(fù)訓(xùn)練等方式進(jìn)行改善，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、久坐或久站：
長時(shí)間保持坐姿或站姿，會(huì)使身體的重量長時(shí)間壓迫在直腸周圍的組織上。這種持續(xù)的壓力可能會(huì)影響直腸的血液循環(huán)，導(dǎo)致直腸黏膜的營養(yǎng)供應(yīng)不足，進(jìn)而使直腸黏膜變得松弛，容易出現(xiàn)脫肛。對(duì)于久坐的人，建議每隔1-2小時(shí)起身活動(dòng)一下，伸展四肢，活動(dòng)腰部和臀部肌肉?？梢宰鲆恍┖唵蔚奶岣剡\(yùn)動(dòng)，收縮肛門肌肉，保持3-5秒，然后放松，每天進(jìn)行3-4組。對(duì)于久站的人，在工作期間可以適當(dāng)找機(jī)會(huì)坐下來休息，或者墊起雙腳，交替站立，以減輕直腸周圍的壓力。
2、營養(yǎng)不良：
如果身體缺乏一些重要的營養(yǎng)成分，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。當(dāng)身體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，會(huì)變得松弛和脆弱，無法有效地維持直腸的正常位置，從而增加脫肛的風(fēng)險(xiǎn)。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)的攝入?？梢远喑允萑?、魚類、蛋類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。
3、便秘：
長期便秘的人，排便時(shí)需要過度用力。在用力排便過程中，腹壓會(huì)急劇升高。直腸黏膜會(huì)受到這種高腹壓的持續(xù)推動(dòng)，逐漸向下移位，最終導(dǎo)致脫肛?？梢栽黾由攀忱w維的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷物，每天保證膳食纖維攝入量在25-30克。
4、腹瀉：
頻繁的腹瀉會(huì)使直腸黏膜一直處于被刺激的狀態(tài)。每次腹瀉時(shí)，腸道快速蠕動(dòng)，直腸黏膜也會(huì)隨之受到牽拉。而且，長時(shí)間的腹瀉可能會(huì)導(dǎo)致直腸黏膜松弛，肛門括約肌的功能也可能受到影響。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳酸菌素片等藥物。建議在飯后應(yīng)用藥物，在腹瀉期間，盡量吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面條等，避免食用油膩、辛辣和刺激性食物。
5、多次分娩：
女性在分娩過程中，尤其是順產(chǎn)時(shí)，胎兒通過產(chǎn)道會(huì)對(duì)盆底組織和直腸造成巨大的壓力和拉伸。多次分娩會(huì)使盆底肌肉和筋膜反復(fù)受到損傷，導(dǎo)致其支撐能力下降。直腸失去了良好的支撐，就容易發(fā)生脫垂。產(chǎn)后女性要重視盆底肌康復(fù)訓(xùn)練。可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，收縮盆底肌肉。這種運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量，有助于支撐直腸。
如果出現(xiàn)脫肛癥狀，要盡量避免增加腹壓的行為，如劇烈咳嗽、用力搬重物等。在脫肛發(fā)生時(shí)，不要慌張，應(yīng)立即嘗試將脫出的直腸復(fù)位。可以用溫水清洗脫出部分后，輕輕將其推回肛門內(nèi)。
