概述：
男人補(bǔ)腎的食物有很多，常見(jiàn)的有枸杞、人參、靈芝、冬蟲(chóng)夏草等中藥做成的藥膳，還有桂圓、羊腰、牡蠣、羊肉、甲魚(yú)、豬腰、泥鰍等，還有山藥、韭菜、秋葵、蘑菇等蔬菜，還包括黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、松子等堅(jiān)果，還有像榴蓮、木瓜、紅棗、藍(lán)莓等水果。除了這些食物，腎虛的患者還可以配合一些中成藥進(jìn)行調(diào)理，常用的有溫腎蘇拉甫片、金鎖固精丸、三腎丸等。
腎虛的表現(xiàn)：
腎虛一般可表現(xiàn)為記憶力減退，注意力不集中，工作效率低，頭暈，煩躁，焦慮，抑郁，有的患者還表現(xiàn)為食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，脫發(fā)，聽(tīng)力減退等，男性患者可表現(xiàn)為性欲降低，陽(yáng)萎，遺精，早泄等，長(zhǎng)期腎虛可能會(huì)導(dǎo)致一些慢性疾病，像慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓、冠心病等。
飲食注意：
在日常生活中要注意飲食的調(diào)理，腎虛的患者禁食過(guò)于苦寒、冰涼的食物，像苦瓜、啤酒、鴨肉等，禁食辛辣刺激性的食物，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜和水果，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，工作中要注意勞逸結(jié)合，不可過(guò)于勞累。根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，像慢跑、散步、太極拳等，保持心情的愉悅，可以適當(dāng)?shù)亩囡嬎龠M(jìn)尿液中廢物的排泄。
