雪米的功效一般有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)飽腹感，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
雪米中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素D、膳食纖維、鈣、鐵、磷鈉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┭┟?，能夠?yàn)樯眢w提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)也有一定的幫助。而且雪米中的膳食纖維含量也比較豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢栽鰪?qiáng)飽腹感，能夠防止饑餓。
雖然吃雪米對(duì)身體有好處，但是也不可以長(zhǎng)期過量的食用，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹脹、反酸等不適癥狀。平時(shí)需要保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)餐的習(xí)慣，不可以暴飲暴食或過度偏食。生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、游泳、打乒乓球、練瑜伽等，有助于增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。
