女性想要抗衰老,一方面是飲食上要有所調(diào)整,多吃有益于抗衰老的食物、藥膳等;另一方面,要以中藥調(diào)理為主。中醫(yī)上認為,衰老既是肝心脾肺腎五臟功能的減退,同時也是陰陽失調(diào),因此想要抗衰老,就必須通調(diào)五臟、恢復(fù)陰陽平衡。
一、飲食
1、補腎益精
中醫(yī)認為,腎為先天之本,主生殖、促進生長發(fā)育,并與骨、發(fā)的健康密切相關(guān)。腎精充足則身體強健、衰老遲緩,所以飲食上可以多吃一些具有補腎益精作用的食物:
黑芝麻:入肝、腎經(jīng),具有滋補肝腎、潤腸通便、潤膚烏發(fā)的作用。
核桃:入腎、肺、大腸經(jīng),有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的功效。
枸杞子:具有補肝益腎、明目的作用,適合用于肝腎陰虛、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦5取?/p>
2、養(yǎng)陰潤燥
衰老除了會導(dǎo)致五臟功能減退以外,還會導(dǎo)致陰陽失衡,較為常見的便是陰虛,“陰虛則生內(nèi)熱”,飲食上多吃一些養(yǎng)陰潤燥的食物可以改善口干舌燥、皮膚干燥等癥狀。
銀耳:味甘,性平,有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的功效。
百合:味甘,性微寒,入心經(jīng),有潤肺止咳、清心安神、養(yǎng)陰潤燥的作用。
3、健脾益氣
脾胃為中焦樞紐,負責食物的消化吸收,是氣血生化之源。隨著年齡的增加,脾胃功能逐漸減退,隨之而來的便是氣血不足,所以飲食上可以多吃一些健脾胃、補氣血的食物。
山藥:味甘,性平,具有健脾補肺、益胃生津、補腎澀精的功效。
薏苡仁:味甘、淡,性微寒,入脾、胃、肺經(jīng),有健脾滲濕、清熱排膿、除痹的作用。
二、中醫(yī)調(diào)理
飲食調(diào)理雖然在一定程度上能輔助抗衰老,但想要真正做到調(diào)理五臟功能、恢復(fù)陰陽平衡,還是要以中藥調(diào)理為主,能夠通調(diào)五臟的中成藥必是涉及多臟腑、經(jīng)絡(luò)的大組方,如益腎強身丸和防衰益壽丸。
益腎強身丸和防衰益壽丸是一組對藥,采用的是古方大劑模式,共用79味藥材,組方涉及多臟腑、多經(jīng)絡(luò),兩藥配伍協(xié)同增效,可起到通調(diào)五臟、恢復(fù)陰陽平衡的作用。
益腎強身丸含有20味中藥成分,如熟地黃、何首烏等,這些成分能夠益腎填精,增強腎氣,從而改善精氣不足、氣血兩虛方面的相關(guān)癥狀;而防衰益壽丸則側(cè)重于延緩衰老,強健臟腑,其含有59味中草藥成分,如人參、黨參、冬蟲夏草等,能夠提升身體的陽氣,增強機體的活力和抵抗力。整組方藥強調(diào)的是對機體的整體調(diào)節(jié),能夠糾正機體的各種不平衡狀態(tài),恢復(fù)陰陽氣血平衡,達到抗衰老效果。同時,若腎虛較為嚴重,也可以聯(lián)合六味地黃丸等補腎中藥共同治療;若氣血不足癥狀明顯,可聯(lián)合阿膠等中藥增強補氣血的效果。