沒有每天幾點(diǎn)睡覺最健康的說法，但是每天幾點(diǎn)睡覺比較健康應(yīng)根據(jù)不同年齡段而定，未成年人建議晚上8-9點(diǎn)入睡，成年人則建議晚上10點(diǎn)入睡。
未成年人處于生長發(fā)育階段，每天睡眠需保證8-10個小時，所以建議每天晚上8-9點(diǎn)入睡。晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)為睡眠黃金時間，這個時間段處于睡眠階段，有助于生長激素釋放，可促進(jìn)未成年人生長發(fā)育。而成年人1天睡眠時間應(yīng)保持8個小時，因此，對于成年人而言，如果晚上10點(diǎn)睡覺，11點(diǎn)鐘一般已進(jìn)入深睡眠期，大腦開始進(jìn)入休息狀態(tài)，可處于肝臟排毒階段，機(jī)體在這個時候可進(jìn)行一些修復(fù)。如果12點(diǎn)以后睡覺，往往會導(dǎo)致入睡困難，還會導(dǎo)致第二天醒來后出現(xiàn)精神狀態(tài)差、精力不夠等現(xiàn)象，故成年人應(yīng)盡量在晚上10點(diǎn)入睡。
日常生活中需注意勞逸結(jié)合，睡覺前可用熱水泡腳，有助于提高睡眠質(zhì)量。
