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靜脈曲張一般做踢腿運動、高抬腿運動，以及騎自行車、游泳等有氧運動。

1、踢腿運動：

患者取站立姿勢，并且將兩手叉腰或扶欄桿。先將左腿向前踢，再將右腿向前踢，交替各16次。或者也可以采取站立姿勢，將左腿屈起向上抬，并用雙手向前抱膝，接著右腿屈起向上抬。

2、高抬腿運動：

在平時生活中，可以適當抬高雙腿，或者也可以在膝關(guān)節(jié)下面的部位墊上柔軟的枕頭，每次保持10~15分鐘。這種運動有利于促進下肢的血液循環(huán)，對于靜脈曲張具有一定的改善作用。

3、騎自行車：

通過騎自行車的方法，可以幫助靜脈曲張得到有效的恢復。或者也可以平躺在床上或者是瑜伽墊上，雙腳交替做蹬自行車的動作。

4、游泳：

適當游泳不僅能鍛煉全身肌肉，而且對靜脈曲張也有一定的好處。但是，在游泳時要注意控制好時間，不能過度勞累，并且還要注意游泳姿勢。

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