小腹凸起來了可以通過調(diào)整飲食、加強鍛煉、改善睡眠習慣、口服藥物、手術等方式減掉,具體方式要到醫(yī)院詳細咨詢醫(yī)生。
1、調(diào)整飲食:
要以清淡飲食為主,不能吃過度油膩的食物,包括炸雞、漢堡等,否則會使體脂率升高,不利于減小腹。
2、加強鍛煉:
閑暇時間,可以適當進行一些體育活動,包括跑步、跳繩、騎自行車等,能燃燒體內(nèi)脂肪,降低體脂率。
3、改善睡眠習慣:
要保證每晚九至十點鐘睡,不能熬夜,能提高新陳代謝速度,也能加快減重速度。
4、口服藥物:
遵從醫(yī)囑服用輕身消胖丸、奧利司他膠囊、降脂通便膠囊等藥物治療,這幾種藥物可以幫助減脂肪。
5、手術:
必要時,也可以在專業(yè)醫(yī)生操作下,通過抽脂手術治療,能將多余脂肪抽出。
減重期間,要多飲水,有助于促進胃腸蠕動,也有利于減重。