脹氣消化不良可以通過膳食調(diào)整、適當(dāng)運動、腹部按摩等方式改善。
1、膳食調(diào)整:脹氣消化不良屬于胃腸道的病癥,多是由于平時經(jīng)常暴飲暴食或者經(jīng)常吃堅硬食物導(dǎo)致,要適當(dāng)吃一些容易消化的食物,比如軟面條、燕麥粥、小米粥等,不會對胃腸造成負擔(dān),還可以促進胃腸蠕動,同時保持少食多餐。
2、適當(dāng)運動:吃過東西后可以在半個小時左右的時間通過跑步、跳繩、騎自行車等運動促進胃腸蠕動,幫助胃腸消化食物,防止食物在胃腸中堆積,癥狀會得到緩解。
3、腹部按摩:可以通過逆時針或者順時針對腹部按摩,能夠促進皮下血液循環(huán),還可以刺激到胃腸系統(tǒng),幫助胃腸蠕動。
除以上幾種方式,通常還有熱水袋熱敷、紅光照射、口服藥物等方式改善。如果問題比較嚴重,要及時到醫(yī)院就診,并且要保持積極向上的心態(tài),不要太過緊張以及焦慮,否則會因為情緒波動影響到胃腸蠕動。還要多喝一些水,可以促進機體水液循環(huán),也可以促進胃腸蠕動,減少脹氣、消化不良的發(fā)作幾率,還要注意腹部的保暖工作。