永久中文字幕视频在线_久久无码人妻99_亚洲av福利网站_一日本啪啪啪啪视频

一,合理飲食。進食不要過飽,也不要過激,以免使胃內(nèi)壓力升高,膈肌上抬,建議要少食多餐,放慢吃飯的速度,細嚼慢咽,最好在睡前的2至3小時內(nèi)進食,這樣才有足夠的時間來消化食物,吃飯后還不建議馬上休息,可適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動。

二,睡眠姿勢。夜間睡覺時可以多墊幾個枕頭,將頭部抬高10至15厘米,腳抬高15至20厘米,這樣可以有效的減少食管反流。

三,寬松服飾。為了減輕食管反流,孕婦的衣服要寬松,不要讓過緊的內(nèi)衣,內(nèi)褲等勒著腰部以及腹部等,同時要注意保持大便通暢。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦