通常情況下，減胳肢窩肥肉沒(méi)有最佳的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身具體情況選擇啞鈴運(yùn)動(dòng)、反向俯臥、推墻練習(xí)等運(yùn)動(dòng)減胳肢窩的肥肉。
1、啞鈴運(yùn)動(dòng)：通常是指用雙手從上身握住啞鈴，將前臂盡量靠近啞鈴，然后將整個(gè)手臂向身體一側(cè)伸出，再向身體中央靠近的運(yùn)動(dòng)?？梢云鸬綆椭鷾p掉胳肢窩的肥肉，增強(qiáng)胸肌的作用。
2、反向俯臥：將杠鈴放在架子上，頂部與腰部水平，底部放在地板上。抓住杠鈴，手臂完全伸展，從頭到腳跟懸空，保持身體挺直，同時(shí)肩膀應(yīng)向下伸直，腳跟應(yīng)與大腿同寬，這就是起始姿勢(shì)。把肩胛骨拉在一起，當(dāng)把胸部拉到杠上時(shí)，保持的軀干暫停，然后慢慢回到起始位置，對(duì)于減胳肢窩肥肉有一定的效果。
3、推墻練習(xí)：手掌靠墻站立，身體前傾，背部挺直，手肘彎曲，用力壓在墻上，保持身體直立，停頓片刻，然后回到原來(lái)的位置。推墻練習(xí)對(duì)于減胳肢窩肥肉也有一定的效果。
減胳肢窩肥肉的最佳運(yùn)動(dòng)
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2022-02-166194次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
減脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)方法首先肯定要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)意思就是，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率要保持在120到160次，如果心臟功能不是太好的朋友，一定要合理的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要保持心跳在這個(gè)頻率，保持在一定的時(shí)間，才有減脂的效果。有氧運(yùn)動(dòng)的方式很多，比如跑步，比方說(shuō)劃船機(jī)，比方說(shuō)橢圓儀，很多設(shè)備都可以做到，很好的減脂效果。根據(jù)各位朋友的身體條件，比方說(shuō)膝蓋有沒(méi)有損傷，有損傷我們可以選擇一些除了跑步以外的活動(dòng)，如果沒(méi)有我們可以慢跑?？傊褪怯醒踹\(yùn)動(dòng)，保持足夠的時(shí)間，再減少過(guò)分熱量的攝入，就可以達(dá)到一個(gè)最好的減肥的效果。
01:34
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2018-10-22 77870次
-
右胳肢窩疼連同腰疼怎么辦？就是說(shuō)右側(cè)腋下疼痛，同時(shí)伴有腰部疼痛。這個(gè)情況，首先要考慮：第一，是有沒(méi)有局部方面的因素，我們要看一下進(jìn)行體格的檢查，看看腋下的淋巴結(jié)，有沒(méi)有出現(xiàn)一些腫大等等這種情況。第二，要通過(guò)影像的檢查，比如做超聲來(lái)去明確，到底有沒(méi)有內(nèi)臟方面的問(wèn)題。如果是單純的有一些腋下的疼痛，伴隨著同側(cè)的腰部的疼痛，多數(shù)是外周的肌筋膜炎引起的。還有就是整體的免疫力下降的時(shí)候，有一種帶狀皰疹會(huì)出現(xiàn)這種情況。針對(duì)這個(gè)情況，我們也可以進(jìn)行抽血等等的化驗(yàn)。通過(guò)觀察去判斷，到底是內(nèi)臟方面有問(wèn)題，還是周?chē)矫娴膯?wèn)題，針對(duì)進(jìn)行不同的處理和治療。
01:24
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020-04-14 5703次
-
胳肢窩體溫多少正常胳肢窩也就是腋窩，通過(guò)腋窩測(cè)量體溫是最常見(jiàn)的測(cè)體溫的一種方式。正常的體溫在36度到37.3度之間，當(dāng)體溫在37.3到38度的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候是身體的一種低體溫、低熱的狀態(tài)，是低熱的狀態(tài)、輕度發(fā)燒的狀態(tài)。當(dāng)體溫在38.1度到39度了就屬于中度發(fā)熱，39度到41度的就屬于高燒，超過(guò)了41度就是極高熱。具體的處理要針對(duì)具體的病因來(lái)進(jìn)行分析，最好要在病因治療的基礎(chǔ)上，然后再給予對(duì)癥的解熱鎮(zhèn)痛的綜合處理。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-01-08 10773次
-
胳肢窩看什么科如果患者腋窩出現(xiàn)腫塊或者是疼痛，這種情況下一般建議患者就診正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的普通外科，或者是對(duì)于部分女性患者來(lái)說(shuō)，可以就診正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的乳腺外科，進(jìn)一步的予以檢查以及治療。首先患者需要考慮進(jìn)行腋窩以及乳腺的彈性彩超檢查。觀察患者腋窩部位是腫大的淋巴結(jié)，還是考慮有皮質(zhì)腺的囊腫，以及是否有其他的病變。對(duì)于女性患者來(lái)說(shuō)，還需要考慮患者乳腺部位是否有結(jié)節(jié)性的腫物，對(duì)于有結(jié)節(jié)性腫物的女性患者來(lái)說(shuō)，就要考慮患者腋窩下的淋巴結(jié)腫大是否是由于乳腺部位的炎癥，或者是腫瘤性疾病而引起，必要的時(shí)候，需要考慮進(jìn)一步的予以乳腺的鉬靶檢查，或者是考慮進(jìn)一步的予以消炎治療。另外對(duì)于部分患者，如果出現(xiàn)腋窩下單純的炎癥引起的淋巴結(jié)反應(yīng)性增生，需要考慮進(jìn)一步輸注或者口服廣譜的抗生素，以及中成藥物抗病毒藥物進(jìn)行進(jìn)一步的治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
邢文軍
副主任醫(yī)師甘肅省武威腫瘤醫(yī)院
2019-11-25 2459次
-
胳肢窩體溫多少正常通常在臨床上，胳肢窩的正常體溫是36度到37度2之間。目前用于測(cè)量體溫的主要是水銀體溫計(jì)和電子體溫計(jì)，水銀體溫計(jì)測(cè)量的范圍是36度。到37度3之間。這個(gè)腋窩體溫屬于正常人的體溫。如果腋窩體溫超過(guò)37.3度，那么屬于發(fā)燒。
張鵬
主治醫(yī)師北京307醫(yī)院
2019-01-04 4905次
-
胳肢窩掛什么科病情分析：如果患者出現(xiàn)胳肢窩問(wèn)題，可以前往乳腺外科，首先通過(guò)查體，觸摸，排除是否存在乳腺癌轉(zhuǎn)移的可能，有時(shí)局部反應(yīng)性增生也會(huì)出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大，如果局部出現(xiàn)破損，還應(yīng)當(dāng)積極的分析原因。意見(jiàn)建議：如果胳肢窩出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大，還應(yīng)當(dāng)行病理穿刺，如果為乳腺癌轉(zhuǎn)移，建議應(yīng)當(dāng)積極的行乳腺癌根治術(shù)；如果局部破損紅腫，還應(yīng)當(dāng)積極的抗炎治療。
董典博
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2020-03-18 1602次
-
減胳肢窩肥肉的最佳運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有減胳肢窩肥肉的最佳運(yùn)動(dòng)這一說(shuō)法。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效改善這一區(qū)域的脂肪堆積。以下推薦幾種針對(duì)胳肢窩肥肉減少的運(yùn)動(dòng)方法。啞鈴運(yùn)動(dòng)被證實(shí)為有效的鍛煉方式。進(jìn)行啞鈴運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙手握住啞鈴，通過(guò)前臂的靠近和遠(yuǎn)離動(dòng)作，能夠針對(duì)性地鍛煉到胳
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-10-31 0次
-
胳肢窩有異味胳吱窩有異味可能是長(zhǎng)時(shí)間不洗澡導(dǎo)致，也可能是狐臭。如果是狐臭，可以通過(guò)使用藥物或者手術(shù)治療。1、長(zhǎng)時(shí)間不洗澡：如果長(zhǎng)時(shí)間不洗澡，又進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，出了太多的汗，腋窩部位就容易出現(xiàn)異味，如果排除是狐臭，通過(guò)洗澡和換洗衣服癥狀就可以得到改善。2、狐臭：狐臭可能是受遺傳因素的影響所致，也可能是不良的生活
王曉彥
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
2022-01-04 1962次
