跑步減肥通常不會(huì)反彈的。
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。跑步會(huì)使身體排出大量的汗水，讓體內(nèi)的熱量隨著汗水排出來，達(dá)到減肥的效果，減肥期間需要做好合理的運(yùn)動(dòng)，多做有氧的運(yùn)動(dòng)，能夠有效地消耗體內(nèi)的多余脂肪，還能夠有效的預(yù)防脂肪回彈等現(xiàn)象。在減肥期間也要做好飲食上的控制，平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，比如菠菜、蘋果等。
減肥首先要注意不能過度節(jié)食，過度節(jié)食會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱，消化不良、營養(yǎng)不良甚至貧血、低血糖等，所以一定要科學(xué)飲食，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，限制食物熱量的攝入，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。另外要注意循序漸進(jìn)，不要操之過急，減肥需要長期堅(jiān)持，每天的運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，不能過量，以免損傷關(guān)節(jié)和肌肉。
