促進(jìn)腸道蠕動加速排便的方法一般有多喝水、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、腹部按摩等。若身體有其他異常癥狀出現(xiàn)，需要及時就醫(yī)。
1、多喝水：
需要每天保證飲水量充足，有助于保持腸道內(nèi)糞便濕潤，并且水分還可以軟化糞便，減少排便阻力。
2、調(diào)整飲食：
飲食上可以多增加富含膳食纖維的食物攝入，比如芹菜、蘋果、香蕉等，有助于促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便。
3、適當(dāng)運(yùn)動：
每天可適當(dāng)外出參加有氧運(yùn)動，比如跑步、跳繩、游泳等，可以促進(jìn)腹部肌肉的收縮和舒張，從而刺激腸道蠕動，加速排便。
4、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：
建議每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試在固定時間上廁所，可以形成條件反射，有助于預(yù)防和改善便秘。
5、腹部按摩：
也可以用手掌輕輕按壓腹部，采取順時針的方向順著腸道進(jìn)行按摩，能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助糞便排出。
若出現(xiàn)了便秘，在日常生活中需要保持心情舒暢，避免精神壓力過大。
