一,思想積極。預防焦慮癥要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲,凡事要想得開。要使自己的主觀思想不斷適應客觀發(fā)展的現(xiàn)實,不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思想軌道,不但是不可能而且極易誘發(fā)焦慮,抑郁,怨恨,悲傷,憤怒等消極情緒。
二,深呼吸。當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于緩解壓力,消除焦慮與緊張。
三,肯定自己。當焦慮來襲時可以反復的告訴自己沒有問題,可以對付,比別人行等等。這樣使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應,使智能反應逐漸表現(xiàn)出來。
四,增加自信,自信是預防焦慮癥的前提。
五,聽音樂。當一個人感到緊張焦慮恐懼時,可以選擇一首自己喜歡的音樂來緩解這種情緒。