走路一般能減肥,但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,而且要用對(duì)方法。
走路屬于是一種有氧運(yùn)動(dòng),只要堅(jiān)持每天走一個(gè)小時(shí)左右的路,能夠幫助消耗身體的熱量,燃燒身體脂肪,所以能夠起到一定的減肥作用,在走路時(shí)盡量避免速度過(guò)快,以免會(huì)損傷關(guān)節(jié),一般走到微微出汗即可。除走路外也可以通過(guò)慢跑或游泳等一些有氧運(yùn)動(dòng),達(dá)到減肥的目的, 慢跑與游泳相對(duì)于走路來(lái)說(shuō)消耗的卡路里會(huì)比較多一些,減肥效果較走路要好一些。如果想要達(dá)到有效的減肥目的,除了要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外,平時(shí)還要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?,盡量避免吃一些高脂肪高熱量食物,比如肥肉,動(dòng)物脂肪,炸雞排等,可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓掷w維的食物代替部分主食,比如玉米,紅薯,燕麥等,此類食物不僅可以幫助增加飽腹感,減少其他食物的攝入,而且能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),減少體內(nèi)廢物的堆積。