減肥一天瘦一斤是否正常需要根據(jù)具體情況而定，對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)是正常的，而對(duì)于很瘦的人來(lái)說(shuō)是不正常的。
減肥總體而言就是需要保證總消耗量大于攝入的總熱量，對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，本身基數(shù)比較大，在減肥時(shí)也比較容易降低斤數(shù)，所以一天瘦一斤是正常的。而對(duì)于很瘦的人來(lái)說(shuō)，本身基數(shù)小，在合理減肥的情況下，斤數(shù)降低的是比較慢的，所以一天瘦一斤是不正常的。出現(xiàn)這種情況，可能是因?yàn)檫M(jìn)行了絕食減肥，或者患有消耗性疾病，需要及時(shí)就診治療。
如果想要減肥，要少吃油膩的食物，如肥肉、火鍋等，也要少吃甜食，比如蛋糕、糖果等，要清淡飲食，可以少食多餐，改善自己的新陳代謝。但是要注意，絕食減肥是不可取的，并且單純控制飲食也是不行的，因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)反彈的情況，所以需要配合運(yùn)動(dòng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)，其方式有很多，如慢跑、快走、游泳等，都可以燃燒脂肪，幫助減肥。
