臨床上通常并沒有具體明確成人晚上睡多長時間最佳。一般情況下成人晚上睡7、8個小時較為合適。一般建議在晚上10~11點(diǎn)鐘睡覺，然后在第二天早晨6點(diǎn)左右起床。因?yàn)槊總€人的情況也有所不同，通常并沒有明確的規(guī)定。但是睡得過少或者是過多都對人體有一定的影響。
1、睡眠過少：
如果每天睡眠時間過少，可能會出現(xiàn)全身乏力、疲憊、頭痛、食欲不振、記憶力減退等癥狀。嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、偏頭痛、高血壓等疾病，也會增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。所以在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠。
2、睡眠過多：
睡眠時間并非越長越好，在睡眠過程中人的大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，如果睡得太久就會造成大腦皮質(zhì)長時間處于抑制狀態(tài)，導(dǎo)致大腦供血不足。因此在醒來之后會感到頭昏腦脹、沒有精神、注意力不能集中等癥狀。
建議在日常生活中應(yīng)合理飲食，三餐規(guī)律，少喝茶、咖啡等刺激性的飲料。應(yīng)保持愉快的心情，避免焦慮和緊張，制定合理的生活作息。
