肉變軟后不能判斷多久可以瘦，肉變軟通常是由肌肉變成了脂肪，并不會直接變瘦。如果想要減肥需要通過日常的運(yùn)動、改善飲食相結(jié)合才能達(dá)到瘦身的效果，具體時間因人而異，無法進(jìn)行估計(jì)。
肉變軟后多久能瘦
陳博副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院美容整形科
2021-12-247218次
1、運(yùn)動：身體肥胖的人，可以選擇每天早上或晚上堅(jiān)持跑步來進(jìn)行減肥，例如給自己定一個目標(biāo)，每天堅(jiān)持跑步半小時，可以在身體適應(yīng)后，加強(qiáng)運(yùn)動量；也可以選擇跳繩，同樣的道理，每天堅(jiān)持；如果不太適應(yīng)室外運(yùn)動，或者不方便進(jìn)行室外運(yùn)動時，可以在家進(jìn)行瑜伽減肥，瑜伽的動作相對難度較大，初學(xué)者應(yīng)找專業(yè)的老師進(jìn)行指導(dǎo)，以免出現(xiàn)肌肉拉傷等。
2、改善飲食：想要減肥就需要改善飲食，可以選擇粗糧來替代米飯、面條等主食，粗糧的熱量較低，而且含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)排便，對減肥有很大的幫助，另外還要注意不要吃辛辣刺激、油膩、高熱量的食物，會使脂肪增加，而且也無益于身體健康。
減肥最重要的就是堅(jiān)持運(yùn)動和合理的飲食，只要堅(jiān)持就會看到效果。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:07
穆大力
主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
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焦占江
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