吃香蕉可以補鈣,但是香蕉里面含有的鈣元素非常少,每100克香蕉果肉大概含鈣9毫克,只能起到補少量鈣的作用。
香蕉的營養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。每天食用一個香蕉能夠促進胃腸道的蠕動,改善消化不良的情況,有效緩解便秘的發(fā)生。香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有一定的抵制鈉離子升壓及損壞血管的輔助作用。同時香蕉容易飽食,飯前食用,對減肥也有一定的幫助。但香蕉性寒,體質(zhì)偏寒者不宜食用,空腹也不宜食用香蕉,會增加對胃腸道的刺激。
香蕉的鈣含量不高,如果想要補鈣可以多吃一些骨頭湯,雞蛋,牛奶,瘦肉,蔬菜等食物,這些食物的鈣含量會比香蕉高一些,也可以適當服用維D鈣咀嚼片補鈣。