爬山腿疼快速緩解的方法一般有冷敷、熱敷、按摩、口服藥物、針灸等。
1、冷敷：
爬山過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積增多，所以會(huì)引起腿疼，此時(shí)可以選擇干凈毛巾包裹冰袋，對(duì)局部進(jìn)行冷敷，通過(guò)冷敷的方法可以促進(jìn)局部毛細(xì)血管收縮，有助于改善疼痛。
2、熱敷：
也可以用毛巾包裹熱水袋對(duì)局部進(jìn)行熱敷，通過(guò)熱敷的方法可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少乳酸堆積，減輕不適癥狀。
3、按摩：
還可以對(duì)局部肌肉適度的進(jìn)行按摩，有助于加速代謝物排出，也有助于松弛緊張的肌肉。
4、口服藥物：
如果疼痛比較明顯，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服布洛芬膠囊、對(duì)乙酰氨基酚顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物改善，能夠起到鎮(zhèn)痛作用。
5、針灸：
還可以在專業(yè)醫(yī)生操作下針灸足三里穴、環(huán)跳穴、昆侖穴的方法治療，可以起到行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。
在爬山前可以做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，能一定程度上減少腿疼現(xiàn)象出現(xiàn)。
