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便秘是由于體內(nèi)有益菌的缺乏引起,會導(dǎo)致腸黏膜受損,腸道環(huán)境遭到破壞,腸胃蠕動功能緩慢,腸道干燥、缺水?;加懈姑洷忝貞?yīng)避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物,亦不可過食寒涼、生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等。

除進(jìn)行飲食調(diào)配外,還應(yīng)配合下列措施:養(yǎng)成定時如廁排便的習(xí)慣,定時有意識地引導(dǎo)排便。適當(dāng)鍛煉,根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動,如散步、體操、打太極拳等。在飲食習(xí)慣上要做到細(xì)嚼慢咽,進(jìn)食太快、太大口會隨食物咽下很多氣體;飲食上少吃甜食、豆制品等易產(chǎn)氣的食物。

每日2~3次腹部按摩(順時針按摩10分鐘)。加強(qiáng)腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí)。消除精神緊張,根據(jù)身體情況,適當(dāng)活動,以促進(jìn)胃腸蠕動,有助于大便通暢。腹脹便秘嚴(yán)重者,經(jīng)上述措施無效時,可酌情用緩瀉劑等方法以促進(jìn)排便。但應(yīng)避免濫用瀉藥或灌腸,以免造成腸肌遲鈍。

以上內(nèi)容僅供參考

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