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想要通過(guò)跳繩達(dá)到瘦身的效果,建議剛開(kāi)始每天跳60-100下,并分2-3次跳完,間隔休息一分鐘左右以后,每天逐漸增加次數(shù)增加的幅度,以不感覺(jué)過(guò)度疲勞為宜,當(dāng)增加到每天400-500下時(shí),就可以開(kāi)始正式的跳繩減肥,以后每天保持跳400-500下,分二次進(jìn)行,間隔休息一分鐘,跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。

以上內(nèi)容僅供參考

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