早晨吃蘋(píng)果、香蕉、火龍果等水果比較好，但是也應(yīng)注意適量。
1、蘋(píng)果：
蘋(píng)果屬于生活中比較常見(jiàn)的一種水果，由于早晨人體的胃腸道處于“剛剛蘇醒”的狀態(tài)，此時(shí)的消化功能較弱，此時(shí)可以適量的吃蘋(píng)果，蘋(píng)果屬于清淡、易消化的食物，可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，其中的營(yíng)養(yǎng)成分也比較容易被機(jī)體吸收和利用。
2、香蕉：
早晨也可以適量的吃香蕉，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的膳食纖維，大量的膳食纖維被機(jī)體應(yīng)用后，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助于宿便的排出，對(duì)于身體健康也有好處。
3、火龍果：
早晨可以吃火龍果，因?yàn)榛瘕埞泻胸S富的維生素C、維生素B，也含有磷、鐵等多種微量元素，適量的食用后可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和維持機(jī)體的正常生理功能，適量食用并不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
早晨除了吃以上常見(jiàn)水果比較好外，也可以適量的吃梨子、芒果等水果比較好。早晨除了適量的吃水果外，也可以適量的食用一些高蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶等，此時(shí)有助于營(yíng)養(yǎng)的搭配，但是均應(yīng)注意少量食用，避免暴飲暴食現(xiàn)象出現(xiàn)。
