第一、多鍛煉、多參與，只有多鍛煉多參與，時間長了就自然而然的熟能生巧，這樣心理素質(zhì)也會提高。
第二、對自己要求不要太完美，有時候?qū)ψ约阂筇摺毫^大，會導致心理承受能力下降。
第三、把目標定得低一點，即先定個小目標才能完成大目標，不要超出自己能力的范圍。先定個小目標很輕易的完成，再一步一步的來定個大目標，逐步完成，這樣自己的心理素質(zhì)也會慢慢提高。
第四、多學習別人的經(jīng)驗，不管是在現(xiàn)實還是在網(wǎng)上，都可以學習別人的做法，吸取別人的優(yōu)秀經(jīng)驗，比如參加演講比賽，有些人就怕到忘詞或者是怯場，這樣我們可以提前到現(xiàn)場，熟悉環(huán)境，事先演練，減輕由于不適應陌生環(huán)境而產(chǎn)生的心理障礙。
第五、提前做好準備，做到胸有成竹，把每個步驟都做到滾瓜爛熟，這樣就不會產(chǎn)生心理陰影。
第六、提醒自己或者是給自己鎮(zhèn)定的暗示，來鼓勵自己，也可以提高心理素質(zhì)。
第七、找個信得過的人依靠，實在是很怕的話可以找一個信得過的人，可靠的人陪你一起練習。
第八、強迫自己參與一些事情，也可以提高自己的心理素質(zhì)。
第九、參加一些技能訓練，提高心理素質(zhì)的速成班，這樣通過專業(yè)的培訓也可以提高心理素質(zhì)。
