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正常成年人一天喝1500~2000毫升水合適。具體的飲水量還要根據(jù)勞動強(qiáng)度、出汗多少以及氣溫情況進(jìn)行合理增減。

水是生命之源,是人體內(nèi)含量最多的物質(zhì),約占成年人體重的60%~70%。水是多種礦物質(zhì)、維生素、葡萄糖及其他營養(yǎng)素的良好溶劑,將營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到細(xì)胞中,同時運(yùn)走體內(nèi)的代謝廢物。需要水的幫助,食物消化吸收后剩余的殘?jiān)鼜U物才能通過排尿、排便、呼氣、出汗等方式排出體外。如果身體補(bǔ)充水分不足,可能會導(dǎo)致上火、便秘等不適癥狀,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服新清寧膠囊、牛黃解毒丸等藥物治療。所以正常成年人一天喝1500~2000毫升水合適。

日常生活中,要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣,不喝生水、不猛喝水,多吃新鮮的水果蔬菜,比如蘋果、香蕉、西紅柿、黃瓜等。

以上內(nèi)容僅供參考

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