成年人可以通過日常調(diào)理以及手術方式長高,患者可就醫(yī)明確,在醫(yī)生指導下選擇合適的方式。
1、日常調(diào)理:如果成年人的骨骺線還沒完全閉合,平時可以多喝牛奶,多吃富含鈣的食物,比如泥鰍、蚌、螺、蝦皮等,加強機體的營養(yǎng)。也可以打籃球、慢跑、跳繩等,適當運動增加骨代謝,刺激骨骺線生長。另外,生長激素在夜間分泌旺盛,生長發(fā)育一般在夜間熟睡時比較快,所以要注意休息,保證足夠的睡眠時間。
2、手術:如果骨骺線已經(jīng)完全閉合,日常調(diào)理可能沒有幫助??梢赃x擇做骨延長手術,將骨骼斷裂之后搭建起來,起到促進身高長高的作用。
建議患者調(diào)整坐姿和站姿,使脊柱處于正常的生理弧度,避免駝背、雙肩不平等情況發(fā)生,適當拉伸髂腰肌、豎脊肌、鍛煉臀大肌和腹肌等,達到長高效果。