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為你推薦

• 慢跑對心臟有好處嗎

  慢跑對心臟應(yīng)該是有好處的。但是也要看是屬于一個(gè)什么狀態(tài)的心臟。如果對一般的普通健康的人，慢跑對心臟肯定是有好處的。因?yàn)槁苁且环N有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)心肺功能，鍛煉心臟有更強(qiáng)的射血功能，肺臟也有更強(qiáng)的呼吸功能。所以慢跑對一般人是有好處的。但是對于有心臟病或者是有其他的疾病，或者有潛在的疾病的人還要注意一些。因?yàn)橛绕鋵π呐K病的人，尤其是放完支架的患者還是要注意一些，不一定采取慢跑這種方式，可以采取散步、走路等其他的一些運(yùn)動方式，原則上就是不要讓自己太累，不要讓自己的心臟負(fù)擔(dān)太重。所以說慢跑對一般人是有好處的，只要能堅(jiān)持，對心臟是有好處的。

  

  01:33
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-06-30 4387次

• 重度高血壓患者能慢跑嗎

  重度高血壓病指的就是嚴(yán)重的高血壓病，這類患者我們在血壓控制到理想狀態(tài)之后，是可以進(jìn)行合理的運(yùn)動，而且我們也鼓勵(lì)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。但是如果你高血壓病，現(xiàn)在正是在急性期，你血壓現(xiàn)在就180/110甚至更高，舒張壓在120以上，這個(gè)狀態(tài)下你去運(yùn)動，已經(jīng)在血壓危險(xiǎn)的狀態(tài)下去運(yùn)動，那這肯定是不推薦的。所以我們知道，運(yùn)動方式的選擇和運(yùn)動的時(shí)機(jī)，是你在穩(wěn)定期去長期的堅(jiān)持，而預(yù)防高血壓病的復(fù)發(fā)，是這樣的一個(gè)概念，不是說我今天血壓高了，我去運(yùn)動就能降壓，不是這樣的。所以運(yùn)動的規(guī)范性，和運(yùn)動的合理性，也是我們推薦的原則。什么是正常的合理的運(yùn)動呢，我們要求對心血管相關(guān)疾病二級預(yù)防中，或者是三級預(yù)防中提到了有ABCDE，這里面E就代表Exercise，這樣一個(gè)詞的首寫字母，叫運(yùn)動康復(fù)，就是要有合理的運(yùn)動方式。像中老年人我們推薦慢跑或者快走，一天運(yùn)動的時(shí)間，差不多是30分鐘左右，要有氧運(yùn)動。不是做一些暴力運(yùn)動，或者是做一些體能運(yùn)動，比如舉杠鈴。老年人會選擇一些，特殊的極端的運(yùn)動方式，那個(gè)不是推薦的，或者打打太極拳，或者是游游泳，這都是比較好的一種運(yùn)動方式的選擇，貴在堅(jiān)持，每周至少三次，這樣的一個(gè)運(yùn)動形式。而且選擇運(yùn)動的時(shí)間，最好選擇在黃昏這個(gè)時(shí)間，而不是選擇早晨這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動，對高血壓病患者，這個(gè)時(shí)候是你一天血壓中，最高的一個(gè)狀態(tài)，你又不吃早飯，比如說在夏季或者在冬季特別寒冷的時(shí)候，就一下子去運(yùn)動，這樣也會造成不良的一個(gè)結(jié)果。

  

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  薛亞軍 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2019-09-03 2037次

• 慢跑傷膝蓋嗎
  慢跑對膝蓋的損傷是非常小的，在人慢跑的過程中就已經(jīng)自我愈合了，跑步一種非常好的健身方式，但過度運(yùn)動可造成膝關(guān)節(jié)的損傷。老年人膝關(guān)節(jié)存在退行性病變，若每日跑步距離較長可造成膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，繼而疼痛癥狀加重，長期超負(fù)荷運(yùn)動可造成膝關(guān)節(jié)不可逆損傷。若繼續(xù)劇烈運(yùn)動軟骨損傷進(jìn)一步加劇，造成膝關(guān)節(jié)損傷加重引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至運(yùn)動受限。因此，跑步需根據(jù)身體特點(diǎn)和年齡特點(diǎn)選擇適合自己的跑步方式、跑步時(shí)間和跑步距離。另外，跑步的患者應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡、易消化的食物，對身體是很有幫助的，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補(bǔ)充自身的營養(yǎng)所需。
  語音時(shí)長 1:34”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 12989次

• 腰椎滑脫可以慢跑嗎
  腰椎滑脫如果是假性滑脫或者滑脫程度不嚴(yán)重，這種情況下是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆艿?，如果腰椎的真性滑脫也是不?yán)重的情況下，也是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑的，但是一定要注意避免過度。跑步的時(shí)間不能夠太長，同時(shí)還要防止受到外傷，否則有可能會導(dǎo)致腰椎滑脫更加嚴(yán)重。對于腰椎滑脫最好的運(yùn)動方法，還是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳，能夠有效的減少或者避免腰椎的負(fù)重力量，能夠有效的增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減緩腰椎滑脫發(fā)展的速度以及程度。除了進(jìn)行這些運(yùn)動之外還要注意加強(qiáng)保暖，避免受涼，要睡硬板床休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，如果腰椎滑脫非常嚴(yán)重，甚至產(chǎn)生了神經(jīng)的損害癥狀，這種情況下有可能需要進(jìn)行手術(shù)處理，最好不要進(jìn)行慢跑了。
  語音時(shí)長 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-18 2605次

• 慢跑傷膝蓋嗎
  病情分析：一般情況下慢跑是不會傷到膝蓋的，可以在慢跑前適當(dāng)做熱身運(yùn)動，例如適當(dāng)?shù)陌茨顒酉リP(guān)節(jié)和腰部以及腳踝，充分的做熱身運(yùn)動，可以降低膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷幾率。慢跑時(shí)不要過于著急，動作幅度不宜過大。意見建議：如果平時(shí)患有膝蓋疾病，例如膝蓋骨骨折，膝蓋關(guān)節(jié)炎，或者軟組織損傷等，盡量不要長時(shí)間慢跑，或者劇烈運(yùn)動。老年人若患有心臟病糖尿病，也不建議長時(shí)間慢跑，可以短時(shí)間慢跑。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-06-29 603次

• 慢跑傷膝蓋嗎
  跑步是一種非常好的健身方式，但過度運(yùn)動可造成膝關(guān)節(jié)損傷。老年人膝關(guān)節(jié)存在退行性病變，若每日跑步距離較長，可造成膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，繼而疼痛癥狀加重。長期超負(fù)荷運(yùn)動可造成膝關(guān)節(jié)不可逆損傷，若繼續(xù)劇烈運(yùn)動，軟骨損傷會進(jìn)一步加劇，造成膝關(guān)節(jié)損傷加重，引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至運(yùn)動受限。因此跑步需根據(jù)身體特點(diǎn)和年齡特點(diǎn)，選擇合適運(yùn)動方式、跑步時(shí)間和距離。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-21 3401次

• 腰椎間盤突出可以慢跑嗎
  腰椎間盤突出如果正處于恢復(fù)期可以慢跑，如果正處于急性發(fā)作期就不可以慢跑，可以通過使用藥物或者手術(shù)治療。腰椎間盤突出可能是長時(shí)間彎腰勞動導(dǎo)致，也可能是久坐導(dǎo)致，如果目前正處于恢復(fù)期間，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，有利于增加腰部肌肉的力量，改善下肢麻木癥狀，對腰椎康復(fù)有一定的好處。如果腰椎間盤正處于急性發(fā)作期，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-20 685次

• 腰椎間盤突出可以慢跑嗎
  腰椎間盤突出患者是否可以慢跑，取決于病情的具體狀況。在一般情況下，適度的慢跑對腰椎間盤突出患者來說是可行的，甚至有助于康復(fù)，但需注意以下幾點(diǎn)：首先，慢跑可以增強(qiáng)腰背肌肉力量，提高脊柱的穩(wěn)定性。對于癥狀不是很重或已經(jīng)沒有明顯神經(jīng)壓迫癥狀的患者
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-15 0次