鍛煉心肺功能的運(yùn)動有打太極拳、跳繩、游泳、爬山。
鍛煉心肺功能的運(yùn)動有哪些
王欣副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院心血管內(nèi)科
2021-11-1910380次
1、打太極拳：這種運(yùn)動一般適合于老年人，因?yàn)槔夏耆瞬荒軌騽×疫\(yùn)動，所以也只能做些使心率平穩(wěn)的運(yùn)動，鍛煉心肺功能。
2、跳繩：跳繩可以促進(jìn)心肺功能，能夠促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)提高身體抵抗力。
3、游泳：游泳是一項很好的運(yùn)動，可以鍛煉心肺功能，也可以協(xié)調(diào)機(jī)體結(jié)合能力，對心臟有一定的益處。
4、爬山：爬山是一種鍛煉人體耐力的有氧運(yùn)動，可以增加肺活量，還可以改善心肺功能，所以根據(jù)自身情況，爬爬山對身體是有好處的。
心肺功能如果出現(xiàn)異常，要及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查，通過檢查結(jié)果再針對病癥治療，以免對身體和生命造成威脅。
平時在飲食上可以多吃一些牛奶、瘦肉、魚肉等含有蛋白質(zhì)高的食物，能夠有效的補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)。
以上內(nèi)容僅供參考
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有氧運(yùn)動鍛煉的頻率有哪些有氧運(yùn)動的頻率對于初學(xué)者來說，建議一周3到5次，時間不宜太多，因?yàn)樾枰o你的膝關(guān)節(jié)，有一個充分的休息時間，然后累計的時間，我就建議你每次鍛煉5到10分鐘，一周下來的話，也就是半小時左右，就差不多夠了，然后通過這樣的鍛煉方式之后，自己的膝關(guān)節(jié)逐漸適應(yīng)了，就開始往100分鐘跑，一周累計的時間100分鐘，然后再往后就是150分鐘，這樣的靠，基本上到了每周累計150分鐘，并且穩(wěn)定的長期保定，長期的穩(wěn)定保持在這個水準(zhǔn)，對您的膝關(guān)節(jié)來說，已經(jīng)能夠得到一個足夠的康復(fù)標(biāo)準(zhǔn)了，然后雖然時間是這個時間，但是還要注意頻率和強(qiáng)度。強(qiáng)度的話，對于這種我剛才說的自行車，這種蹬踏的康復(fù)自行車，或者是固定自行車，它都有一些強(qiáng)度的控制，有1到10級不等，我們在最初訓(xùn)練的時候，大概是從0級，甚至是0級、1級開始，一級一級往上跳，一般不過不了6級差不多就夠了，他們健身和運(yùn)動員，有時候會選擇8到10級，但是咱們普通人群，我覺得在0到五六級就足夠了，有了這樣的一個訓(xùn)練成果，保證自己的頻率在慢慢地增加，然后通過在運(yùn)動過程中，觀察自己的膝關(guān)節(jié)有沒有不適，那么我們就維持在一個適合在自己的水平，那么對于你的膝關(guān)節(jié)來說，對于疼痛的緩解，都是非常有幫助的。
01:42
袁濱
副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2019-03-01 18273次
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心肺功能差怎么治療心肺功能差，包括心臟、肺，要根據(jù)具體情況來定。如果說心臟的情況不好，要考慮是冠心病還是心衰或者心律失常，肺的情況要考慮是慢阻肺還是其他的情況等，要根據(jù)具體情況來決定具體的治療方法。心肺功能差的表現(xiàn)為：首先是氣短，稍微干點(diǎn)活就特別氣短、費(fèi)力、呼吸困難，嚴(yán)重的還會有紫紺，就是嘴唇發(fā)紫的情況，還會有水腫，尤其是下肢浮腫等情況。心肺功能差要根據(jù)具體情況，如果確診斷是器質(zhì)性疾病，對壽命是有影響的。因?yàn)樾呐K和肺臟，都是人體最重要的兩個器官，對于全身血液的輸布、全身血氧的供應(yīng)，都非常的重要，所以影響較大。
01:49
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-06-11 3934次
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鍛煉心肺功能的運(yùn)動一，練習(xí)深呼吸。深度吸氣讓吸入肺部的氣在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個重復(fù)性的動作讓肺部有利擴(kuò)張收縮加劇而組織的收縮能力。二，慢跑和快走。這是一批鍛煉者偏愛的一項活動，強(qiáng)度不大，基本適合任何人群，經(jīng)過十分鐘左右，明顯感到體內(nèi)的熱量在升溫。三，游泳。游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對心肺有好處，對腹部收縮，身條的速型也很好。四，跳繩。鍛煉心肺跳動的強(qiáng)度，不間斷的快跳，三五分鐘，都能聽到自己的心跳聲變得撲通撲通，臉上開始冒汗，全身的力量和協(xié)調(diào)在短時間內(nèi)體現(xiàn)出來，這項運(yùn)動每天堅持十分鐘就可以達(dá)到效果。語音時長 1:23”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-04 30060次
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鍛煉心肺功能鍛煉心肺功能的方式是很多的，首先建議要養(yǎng)成良好的生活方式飲食習(xí)慣睡眠習(xí)慣等，鍛煉心肺功能的運(yùn)動可以做深呼吸，深度的吸氣讓吸入肺部的氣在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個重復(fù)性的動作，讓肺部有力擴(kuò)張，收縮，加劇而組織的收縮能力。第二可以選擇慢跑或者是快走，這是一些鍛煉者比較偏愛的活動但是還是要因人而異，選擇適合自己的運(yùn)動，有些人不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，一般來說經(jīng)過十分鐘左右能夠明顯感覺到體內(nèi)的熱量在升溫，可以進(jìn)行游泳，游泳使四肢和身體完美的配合，不僅對于心肺有好處，對腹部的收縮身條的塑型，也具有很好的輔助作用，同時跳繩也是鍛煉心肺的跳動強(qiáng)度。語音時長 1:32”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 10037次
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怎么鍛煉心肺功能病情分析：如果想要鍛煉心肺功能，可以通過有效有氧運(yùn)動進(jìn)行鍛煉，能夠很大程度的提高心肺功能?？梢则T自行車，游泳，跑步，爬山，爬樓梯，但是必須堅持每周運(yùn)動三到四次，每次不少于30分鐘。還可以打太極，跳舞，慢走，每次時間也應(yīng)在30分鐘以上。意見建議：平時生活中，也要注意保持良好的心態(tài)，學(xué)會放松心情，不要給自己太大的心理壓力，保持心情愉快，也會促進(jìn)心肺功能的改善。
肖明
主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院
2020-08-19 2003次
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心肺功能檢查有哪些病情分析：這些檢查的項目要因人而異，根據(jù)你個人的需求來決定，一般來說常見的檢查項目包括有胸部CT的平掃，心臟的彩超。胸透，拍胸片，肺活量的檢查等。意見建議：具體的要根據(jù)你的一些癥狀，在臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些相關(guān)的檢查，平時的時候就要養(yǎng)成定期檢查身體的好習(xí)慣。
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2019-05-07 1902次
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鍛煉心肺功能的運(yùn)動有哪些心肺功能是人體健康的重要標(biāo)志，通過特定的運(yùn)動，我們可以有效地提升心肺耐力，以下是一些建議的運(yùn)動方式：首先，快走或慢跑是極佳的選擇。這兩項運(yùn)動簡單易行，能夠顯著提高心率和呼吸頻率，從而加強(qiáng)心肺功能。它們屬于有氧運(yùn)動，有助于增強(qiáng)心臟泵血能力和肺
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2024-08-05 0次
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楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 117次
