懷孕便秘肚子脹可以通過(guò)多種方法解決。
1、調(diào)整飲食
孕婦要增加膳食纖維攝取，像新鮮蔬菜、水果還有全谷類(lèi)食物都是不錯(cuò)的選擇。這些食物可增大糞便體積，推動(dòng)腸道蠕動(dòng)。而且，充足的水分?jǐn)z入很關(guān)鍵，能讓糞便軟化，降低排便難度。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
散步、孕婦瑜伽這類(lèi)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化腸道蠕動(dòng)能力，助力排便。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)有助于血液循環(huán)，減輕孕期不舒服的感覺(jué)。
3、合理用藥
小麥纖維素顆粒能夠?yàn)榧S便補(bǔ)充水分，讓糞便變軟更易排出體外。乳果糖口服溶液屬于滲透性瀉藥，它能使糞便處于高滲狀態(tài)從而吸附更多水分，促進(jìn)排便進(jìn)程?？莶輻U菌二聯(lián)活菌顆粒適用于腸道菌群失調(diào)引發(fā)的便秘，它能夠補(bǔ)充活性菌，把腸道菌群的平衡調(diào)整過(guò)來(lái)。
4、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣
按照固定的時(shí)間去排便，哪怕在忙碌或者沒(méi)有便意的時(shí)候也不要強(qiáng)行抑制排便的想法。排便時(shí)要集中精力，不能被手機(jī)等東西分散注意力。
5、調(diào)節(jié)情緒
保持積極樂(lè)觀的心態(tài)至關(guān)重要，情緒緊張或者低落會(huì)影響消化功能。孕婦可以通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式讓自己放松下來(lái)。
懷孕出現(xiàn)便秘肚子脹時(shí)，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、排便習(xí)慣、情緒調(diào)節(jié)等多方面著手。孕婦要根據(jù)自己的實(shí)際情況，挑選合適的方法來(lái)減輕不適，確保自身和胎兒的健康。
