一、多餐少量。肚子脹氣時如果再吃下很多食物,就會造成胃部工作量過大,脹的更厲害,可以采取每天吃6~8餐的方式。少吃不容易消化的食物,最好選擇半固體食物,如粥等。
二、多吃纖維素。蔬菜水果可以多吃一些,淀粉類、面食類、豆類,這些易產氣,且容易使腸胃不適的食物,要相對少吃。
三、多喝水。如果大腸內一直有糞便堆積,脹氣就會更加嚴重,所以必須有足夠的水分促進排便,建議準媽媽多喝開水,不要喝冷水,冷水會造成腸絞痛,使子宮收縮。
四、適當按摩。當腸道蠕動變慢時,可通過按摩促進蠕動,按摩時盡量接近下腹部,千萬不要按摩子宮,否則會造成子宮收縮,甚至出血。
五、多散步。散步是促進腸蠕動的好方法,只要身體健康,胎兒正常,準媽媽都可以在吃完飯三十分鐘至一小時后,到外面散步二十至三十分鐘。