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大便干燥我們首先要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,要確定適合自己的排便時(shí)間,到時(shí)候不管有沒(méi)有便意,或者能不能排出都要按時(shí)去上廁所,只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持就會(huì)形成進(jìn)食的排便條件反射,緩解大便干燥的癥狀,另外平時(shí)應(yīng)該多吃一些含纖維素比較多的食物,如粗質(zhì)面粉、包米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

另外芝麻和核桃有潤(rùn)腸的作用,可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn),每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或者是蜂蜜水,飯后注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下,還可以適應(yīng)的吃一些益生菌來(lái)調(diào)節(jié)腸道菌群,緩解大便干燥的癥狀。

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