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• 怎么瘦腳踝

  腳踝是沒有什么肌肉的，想要使腳踝變得更瘦，主要是通過以下這些方法：練習(xí)腳踝周圍的韌帶、肌肉的力量，通過這些肌腱韌帶的鍛煉，使腳踝看起來更瘦，更有力量，也就更美。鍛煉腳踝周圍的肌腱或者韌帶，最常見的方式就是墊腳尖，反復(fù)踢肘或者是踩在樓梯上，腳上下來回動。通過踢肘的鍛煉，使腳踝的肌腱和韌帶更加強勁，增加局部的血液循環(huán)，使皮下脂肪得到一定的改善。肌肉的肌腱有力量了，沒有水腫了，腳踝看起來會比較瘦，比較有力量，比較好看。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 3519次

• 如何鍛煉腰部力量

  鍛煉腰部的力量，要從腰背部開始鍛煉，然后也需要練習(xí)腹部的力量，都很重要。腰部的力量是所謂的核心肌，腰部的力量包括腰后部的豎脊肌、橫突間的間肌、腰椎前邊的腰大肌，包括腹部的肌肉都對腰部的力量有影響。因此要鍛煉腰部的力量，要從腰背部開始鍛煉，比如可以做小燕飛，趴到床上兩頭翹，可以練習(xí)3點式、5點式，呈5點式反弓，躺在床上把肚子向天空用力，使腰離開床面，可以用頭、肩膀、兩只腳著地，這叫5點式，也可以是三點式，把肩膀也離開床面，這時候通過反弓的力量，來練習(xí)腰椎的力量，當然腹部的力量同樣對腰部的穩(wěn)定也有關(guān)系，常用的各種練腹的肌肉的力量，比如仰臥起坐，當然在練腰部的力量的時候，還要注意練習(xí)旋轉(zhuǎn)的力量，也同樣很重要。

  

  01:46
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 19695次

• 怎么判斷腳踝扭傷程度
  根據(jù)問題所詢問的具體情況分析，腳踝扭傷以后應(yīng)及時的前往正規(guī)醫(yī)院就診檢查，以明確腳踝扭傷的具體程度。扭傷后通常會出現(xiàn)腳踝關(guān)節(jié)疼痛，腫脹等現(xiàn)象，通常需要考慮是否存在踝關(guān)節(jié)韌帶損傷，或者出現(xiàn)骨折脫位等比較嚴重的情況。如果沒有通過前往醫(yī)院檢查就診，切勿盲目的診斷和自行處理，以免延誤病情。扭傷后，首先要立即局部冷敷，制動休息，避免繼續(xù)劇烈運動，過度負重等加重損傷的動作。外傷后及時的前往正規(guī)醫(yī)院的骨科門診就診檢查，通過?？漆t(yī)生的體格檢查以及完善x片檢查，來明確具體的原因和損傷程度。同時需要排除骨折或者脫位等比較嚴重的傷情的可能性，必要的話需要采取針對性的治療措施，包括需要通過石膏固定保護。如果骨折移位嚴重，則需要通過手術(shù)治療。總之，在沒有前往醫(yī)院就診，明確診斷之前，建議患肢不要下地負重和行走。
  語音時長 1:45”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-20 8742次

• 怎么判斷腳踝扭傷韌帶撕裂
  嚴格來講腳踝扭傷都會伴有韌帶的撕裂傷，只不過有的韌帶的撕裂傷比較輕微，不會引起明顯的臨床癥狀以及后遺癥，但是有的患者的腳踝扭傷非常嚴重，韌帶的撕裂是非常嚴重的，有可能會出現(xiàn)完全性的鍛煉，也有可能會導(dǎo)致局部骨折的發(fā)生。踝關(guān)節(jié)扭傷之后韌帶是否撕裂以及韌帶撕裂的具體程度，主要還是積極的依靠影像學(xué)的檢查來進行判定，主要的檢查方法是進行核磁共振檢查，核磁共振檢查能夠有效的看到踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶撕裂程度。如果撕裂非常嚴重是需要積極的進行手術(shù)治療的，如果撕裂不嚴重也需要積極的進行保守治療，最主要的治療方法還是進行石膏固定，一般需要3到4周的時間，能夠有效的促進愈合，減少后遺癥的發(fā)生。
  語音時長 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-08-10 8438次

• 怎么判斷腳踝韌帶斷裂
  腳踝韌帶如果出現(xiàn)了斷裂，一般來講都是有明確的外傷史，比如踝關(guān)節(jié)的扭傷或者車禍傷等等，局部的疼痛腫脹是非常明顯的，另外還會出現(xiàn)皮下的青紫、淤斑等等，踝關(guān)節(jié)的活動受限，并且活動范圍加大。最重要的還是積極的完善磁共振檢查，能夠有效的判斷出韌帶損傷的具體程度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-17 2103次

• 怎么判斷腳踝扭傷程度
  腳踝扭傷的程度的判斷，一般還是有積極的進行查體，看一看踝關(guān)節(jié)活動范圍的變化，同時還要積極的完善磁共振檢查，能夠有效地判斷出韌帶損傷的具體程度。如果具有手術(shù)指征，需要積極的進行手術(shù)治療。如果保守治療，積極的進行石膏固定四周左右的時間。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-17 1901次

• 怎樣判斷腳踝是否骨折
  對于踝關(guān)節(jié)部位的骨折，如果有骨折移位的情況，這種情況一般很好判斷，會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)部位的腫脹，疼痛以及踝關(guān)節(jié)部位的畸形，并且觸摸時能夠觸摸到異常的骨擦音和骨擦感。如果出現(xiàn)了這種情況，就考慮有踝關(guān)節(jié)部位的骨折，但是對于踝關(guān)節(jié)部位裂紋性的骨折，一般很難與踝關(guān)節(jié)部位韌帶的損傷相鑒別，所以裂紋性的骨折要通過影像
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 242次

• 怎么判斷腳踝韌帶是斷裂還是損傷
  判斷腳踝韌帶是斷裂還是損傷，一般可以根據(jù)病因、癥狀、X線檢查等方式判斷。1、病因：腳踝韌帶損傷可能是反復(fù)磨損、外力撞擊等原因所致，斷裂通常是由銳器切割所致。2、癥狀：輕微的韌帶損傷可能不會導(dǎo)致活動受限，韌帶斷裂通常會導(dǎo)致活動受限。3、X線檢查：在做局部X線檢測時，韌帶斷裂會呈現(xiàn)明顯的韌帶沒有連接在一
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-03 0次