第一,在腹部用專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。
第二,保持正確姿勢,正確的站立姿勢是兩腿微分后背伸直,挺胸收下頜,如果姿勢正確,大肚子也不會很明顯的。
第三,適當?shù)倪M行運動,選擇適合孕婦體操或游泳,根據(jù)個人情況鍛煉可以增強體力。
第四,不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,從而引發(fā)或加重腰疼的癥狀。
第五,站起或坐下不要過快,至少手上要有扶著的助力物體。
第六,要選擇比較舒服的鞋子不要穿高跟鞋,鞋跟保持在三四厘米高左右。
第七,可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物,比如主要是富含蛋白質(zhì),鈣質(zhì),維生素b類,維生素c和d的食物。