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判斷是不是肌肉腿，只要讓求美者掂起腳尖，看腿的硬度也就是脂肪層的厚度，就可以了解是不是肌肉型的腿，如果在墊起腳尖后，整個(gè)腿的維度完全是靠肌肉來(lái)進(jìn)行膨脹的，就是肌肉型的腿，如果脂肪層的厚度大概在1cm以上，求美者就是肌肉型和脂肪型的混合腿形。如果脂肪性厚度達(dá)到2cm以上，就是接近相應(yīng)的脂肪型的效果。

肌肉腿可以每天泡在熱水里放松肌肉，然后按摩敲打腿部的肌肉，調(diào)整它們的站立和行走姿勢(shì)，正確的姿勢(shì)可以使肌肉部位緊實(shí)，從而達(dá)到瘦腿的效果。

做一些腿部拉伸訓(xùn)練，避免短跑類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，但是注意運(yùn)動(dòng)后一定要做按摩；平時(shí)要多吃少鹽的食物，鹽攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肌肉水腫，讓腿部看上去變粗，飲食要以清淡為主，另外也不要攝入過(guò)多糖分。