快走一小時一般能消耗300~600大卡熱量。由于個體差異不同,因此具體消耗的熱量也會存在一定區(qū)別。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀,建議及時就醫(yī)。
快走屬于比較常見的一種有氧運動,適當(dāng)?shù)目熳吣軌蛟鰪娙梭w的心肺功能,也可以在一定程度上提升情緒、緩解壓力。此外,在快走過程當(dāng)中,還可以消耗體內(nèi)多余的熱量,也可以促進皮下脂肪燃燒,對保持體型有幫助。如果自身基礎(chǔ)代謝率比較高,快走一小時通常能消耗600大卡熱量。如果自身基礎(chǔ)代謝率比較低,消耗的熱量就會比較少,大概為300大卡。
生活中除了應(yīng)堅持進行一些運動外,還需要嚴格控制飲食,飲食應(yīng)以清淡為主,多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,比如蘋果、火龍果、黃瓜以及西紅柿等。但是應(yīng)避免吃高熱量的食物,比如肥肉、炸雞、漢堡、奶油蛋糕、油條等,以免導(dǎo)致熱量攝入過多,在皮下轉(zhuǎn)化成脂肪,引起身體肥胖。