晨起一杯水不是謠言，確實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的。人在清晨的時(shí)候身體會(huì)處于嚴(yán)重缺水狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)水就顯得尤為重要。晨起喝一杯水，有助于血液粘稠度降低，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激腸道蠕動(dòng)，沖淡胃酸。晨起一杯水，可以給自己帶來一個(gè)好的狀態(tài)。
晨起喝水應(yīng)注意，教你早晨喝水正確方式
潘永源主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院內(nèi)分泌科
2019-11-1117390次
晨起應(yīng)該先喝一杯水？
日常生活中我們經(jīng)常會(huì)聽到有人說，“晨起一杯水，到老不后悔”。在早上起來的時(shí)候喝一杯水比藥都管用，而且喝水還可以預(yù)防一些疾病，喝水真的有這么神奇嗎？
晨起一杯水的好處
經(jīng)過一整夜的睡眠，睡眠時(shí)人體通過肺部呼吸或者皮膚蒸發(fā)會(huì)使人體流失大量的水分，因此人在清晨的時(shí)候身體會(huì)處于嚴(yán)重缺水狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度升高，因此在早上的時(shí)候是誘發(fā)心腦血管疾病的高峰期，所以早晨起來的第一杯水尤為重要。
晨起一杯水，確實(shí)對(duì)身體有很有好處的，在剛起來的時(shí)候喝上一杯水，不但有助于清除掉消化道內(nèi)的垃圾廢物，而且可以稀釋血液，使血液的粘稠度降低，促進(jìn)血液循環(huán)，可以預(yù)防血栓的形成，從而可以降低心腦血管事件的發(fā)生。晨起一杯水，還會(huì)給我們帶來其他的好處，比如早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)，晨起喝水可以補(bǔ)充代謝失去的水份；飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤胃腸道，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘；早上喝水可以沖淡胃酸，減輕胃酸對(duì)胃腸道的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)；早上喝水還有助于新陳代謝，幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚變得更健康。
晨起的第一杯水應(yīng)該怎樣喝才健康?
《生命時(shí)報(bào)》特邀專家指出，晨起喝一杯白開水對(duì)人體是最好的，淡鹽水最差。晨起第一杯水的溫度與體溫相當(dāng)就可以了，太熱或者太涼對(duì)胃腸道不好，還有可能會(huì)引起血壓波動(dòng)，誘發(fā)心腦血管疾病。喝水最好小口慢慢喝，以喝完之后不會(huì)感覺腹脹，跑、跳的時(shí)候，水不會(huì)在肚子里咚咚地響最為合適。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次慢慢的咽下。
醫(yī)生建議大家早上起來的時(shí)候喝一杯水，人在剛剛蘇醒的時(shí)候，喝上一杯水，會(huì)感覺整個(gè)人突然變得神清氣爽，給人帶來一個(gè)很好的狀態(tài)。
[參考文獻(xiàn)]
早晨這樣喝水延壽10年 醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
早晨喝水了測血糖準(zhǔn)嗎早晨喝水了測空腹血糖是準(zhǔn)確的。測定早晨空腹血糖主要是要求測定的時(shí)間不宜過晚，不宜超過8點(diǎn)，測定時(shí)間最好在6點(diǎn)到7點(diǎn)左右，因?yàn)槿绻^8點(diǎn)之后就會(huì)出現(xiàn)皮脂醇激素升高影響測定的血糖值，其次測定空腹血糖時(shí)不要吃飯，不要吃降糖藥，這樣測定的空腹血糖才是準(zhǔn)確的，因?yàn)槭澄锖退幬锒紩?huì)影響血糖的值，還有就是測定空腹血糖前不宜進(jìn)行過量的運(yùn)動(dòng)，過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肝臟的葡萄糖輸出導(dǎo)致血糖升高測出來假象，其次影響早晨空腹血糖的還有夜間的睡眠情況，頭一天晚上吃飯的情況以及飲酒情況都會(huì)影響第二天早晨空腹血糖的值。
02:03
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-07-06 33822次
-
晚上喝水多好嗎晚上喝水多一般不好，一天標(biāo)準(zhǔn)的飲水量差不多在1500毫升到2000毫升，盡量不要在晚上大量的喝水。晚上一般睡覺以后，由于身體的平臥，腎血流量已經(jīng)增加，會(huì)濾過很多的物質(zhì)，需要從尿液里排出，如果晚上喝水多，將會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，而且晚上喝水多以后會(huì)導(dǎo)致夜尿的增加，影響睡眠的質(zhì)量。睡前可以少喝一點(diǎn)水，既避免了夜間的長時(shí)間不飲水以后的口干的情況，同時(shí)也減少了夜尿增多的情況。
01:16
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-06-25 29955次
-
體檢早晨能喝水嗎如果是我們普通的體檢，最好不要喝水，要空腹8小時(shí)，而且不能喝水，不能吃飯。但是，如果我們進(jìn)行胃鏡的檢查，而不需要抽血化驗(yàn)。我們可以喝一些少量的水，或者是我們做腸鏡來檢查腸道的一些病變，也可以進(jìn)行一些喝水，防止脫水。但是，如果普通的檢查我們盡量不要喝水，禁食水、禁食飯，等我們檢查完之后再喝水，再進(jìn)行飲食。另外，在體檢時(shí)，體檢的前三天要盡量清淡飲食，不能大魚、大肉、大油的一些食物，進(jìn)行禁食，以免影響正常的檢查結(jié)果。語音時(shí)長 1:04”
吳鐵麗
主治醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院
2018-10-07 7529次
-
正確喝水有助于減肥大量的運(yùn)動(dòng)出汗以后是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些淡鹽水的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完全會(huì)出大量的汗，從而帶走身體的一些鹽分，也要多喝一些水，因?yàn)楹葻崴悄軌蚣涌煅貉h(huán)的速度，將滯留在體內(nèi)的水分快速的排出，隨著排尿量的增加體重也會(huì)增加的。然后飯前一杯水，吃飯前喝一杯水就會(huì)增加飽腹感，時(shí)間長了是可以減少胃口的，從而就可以達(dá)到減肥的作用的，一般來說下午喝水有助于減掉贅肉，下午是對(duì)這一天攝入多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪的時(shí)候，這時(shí)候如果泡上一杯花茶，能夠提神又可以控制住想吃的東西的欲望，一舉兩得，一般來說都比較建議多喝一些水，對(duì)于身體也是有好處的。語音時(shí)長 1:32”
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-12-04 7379次
-
每天如何正確喝水每天的最佳喝水時(shí)間是早上起床后可以喝250cc的水，幫助腎臟肝臟排毒，清潔腸道。中午12點(diǎn)半喝熱水，可以加強(qiáng)身體消化，維持身材。15點(diǎn)喝一大杯白開水，可以補(bǔ)充流失的水分，幫助頭腦清醒。17點(diǎn)半喝水，增加飽腹感，防止暴飲暴食。22點(diǎn)睡覺前喝上小半水，不可喝太多。半夜起夜也可以喝一口水，補(bǔ)充水分。身體的水分也在慢慢的減少，尤其是對(duì)于中老年人來說，一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，千萬不要等到口渴的時(shí)候再喝水，這樣的話是對(duì)身體沒有任何好處的。喝水的時(shí)候經(jīng)常聽到別人說，是每天喝八杯水，對(duì)身體是最好的。但是注意間隔時(shí)間，應(yīng)該保持在20-30分鐘，如果中老年人，中有特別，喜歡抽煙喝酒的話，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以讓體內(nèi)的新陳代謝更快，然后可以防止衰老，而且可以減少有害物質(zhì)，在體內(nèi)停留的時(shí)間過久。
李青
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-12-11 12406次
-
晨跑前可以喝水嗎晨跑前可以喝水，但需要跑步前20-30分鐘之前喝，以300-500ml為宜，不能喝完立馬跑步，跑步時(shí)也不用太快，慢跑就可以，鍛煉身體即可，并注意跑步后也不可以立馬洗澡或是喝涼白開水等，休息一會(huì)再喝。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2018-12-31 14306次
-
晨起喝水的壞處晨起喝水的壞處通常有稀釋胃酸、細(xì)菌感染、出現(xiàn)尿頻、加重腎臟負(fù)擔(dān)、引起水中毒等，對(duì)自身的健康造成影響，如果出現(xiàn)異常，需要及時(shí)就醫(yī)。1、稀釋胃酸：如果晨起空腹大量喝水，可能會(huì)稀釋胃酸，從而影響胃的消化功能，甚至出現(xiàn)腹部不適。2、細(xì)菌感染：如果水源不干凈或者存在感染，喝水很容易導(dǎo)致細(xì)菌入侵，出現(xiàn)胃腸道不適
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-06-26 0次
-
別忽視！抽血前喝水的正確方式王大爺特別關(guān)注自己的健康，這不，他最近就去做了個(gè)體檢，還包括抽血項(xiàng)目呢！可就在抽血前一天晚上，他在網(wǎng)上看到有人說抽血前不能喝水，這可把他急壞了。第二天到了醫(yī)院，王大爺口渴得不行，趕緊找護(hù)士打聽打聽。一般來說，抽血前是可以適量喝水的。在抽血前
2024-02-28 0次
