在日常生活中，很多人都有過脖子兩側(cè)疼的經(jīng)歷。那種隱隱的不適，有時甚至?xí)绊懙轿覀兊墓ぷ?、學(xué)習(xí)和生活。那么，脖子兩側(cè)疼到底是怎么回事呢？
脖子兩側(cè)疼的原因及應(yīng)對措施
1、不良姿勢：長時間保持不良姿勢，如低頭看手機、電腦等，會導(dǎo)致頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，進而引發(fā)勞損和疼痛，此時可以通過按摩的方式進行緩解。
2、受涼：如果平時沒有做好保暖工作，當(dāng)冷空氣侵入頸部后，會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，從而出現(xiàn)脖子疼痛、酸脹等癥狀，建議患者可以通過毛巾或暖水袋熱敷的方式進行緩解。
3、頸椎?。号c頸椎退行性改變有關(guān)，患病后會壓迫頸部神經(jīng)和血管，導(dǎo)致患者出現(xiàn)脖子兩側(cè)疼痛、頭暈等癥狀，可以在醫(yī)生的操作下通過頸椎前路減壓融合術(shù)的方式進行治療。
日常注意事項：
1、適度運動
比如跑步、游泳、騎自行車等，可以每周進行3-4次的有氧運動，每次運動30分鐘以上。這些運動可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，減少對頸部的壓力。
2、放松心情
長期的壓力和緊張會使身體的肌肉緊張，加重頸部的疼痛，要學(xué)會放松心情，采取一些有效的減壓方法，如冥想、深呼吸、聽音樂等。
當(dāng)我們出現(xiàn)脖子兩側(cè)疼的癥狀時，不要輕視，也不要盲目自行治療。應(yīng)該及時調(diào)整生活方式，糾正不良姿勢，避免過度勞累。如果疼痛持續(xù)不緩解或者伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細(xì)的檢查和診斷，以便采取針對性的治療措施。只有這樣，我們才能擺脫脖子兩側(cè)疼的困擾，擁有健康的身體和舒適的生活。
