并沒有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的10大食物的說法，補(bǔ)腎養(yǎng)腎比較好的食物有山藥、蓮子、桑葚等食物。
1、山藥：山藥里面的主要成分是多糖、脂肪酸、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及微量元素等成分，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，而且還有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用，對(duì)于改善睡眠有一定的效果，有腎虛、脾虛食少、肺虛喘咳的患者可以適當(dāng)?shù)姆谩?/p>
2、蓮子：籽里面的主要成分是黃酮、蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素、氨基酸、生物堿，等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎、養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾止瀉的功效，適當(dāng)?shù)某孕┥徸?，還有利于機(jī)體的代謝，一般對(duì)于脾虛久瀉者、腎氣不足、虛煩失眠的患者能夠起到一定的輔助緩解作用。
3、桑葚：相信里面含有非常豐富的維生素、礦物質(zhì)、葡萄糖、果糖、檸檬酸、草酸、有機(jī)酸類、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，不但具有養(yǎng)肝固腎、健脾胃助消化的功效，還有很好的護(hù)膚養(yǎng)顏抗衰老作用。
