腰間盤突出是可以運(yùn)動的,運(yùn)動主要是平時(shí)在腰部減輕受力情況下運(yùn)動的,比如游泳以及吊單杠的運(yùn)動或者倒走的運(yùn)動,在臥床休息時(shí),可以做平板支撐的運(yùn)動和后弓腰五點(diǎn)支撐的運(yùn)動。這些運(yùn)動都是在腰椎不受力的情況下采取的運(yùn)動,主要是加強(qiáng)腰背部的肌肉力量,從而減輕腰部的椎體受力,減輕椎間盤內(nèi)部的壓力從而對椎間盤的恢復(fù)有很好的促進(jìn)作用。
如果椎間盤突出病人的癥狀不重,沒有明顯的腰腿部的放射性疼痛,可以日常生活中適當(dāng)?shù)男杏醒踹\(yùn)動,就是可以適當(dāng)?shù)纳⒉揭约斑m當(dāng)?shù)男醒考∪獾陌慈嗷顒樱彩菫榱思訌?qiáng)腰背部的肌肉力量來促進(jìn)椎間盤的恢復(fù)。