經(jīng)常掉頭發(fā)可以吃維生素A、維生素B、維生素C、維生素D和維生素E。
經(jīng)常掉頭發(fā)應(yīng)該吃什么維生素
王曉彥主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院皮膚科
2021-12-1319742次
維生素A有益于治療頭皮屑多、毛發(fā)干枯，主要食物來源有蛋黃、紅蘿卜、牛肉以及柿子、鳳梨、香蕉等水果。另外動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
維生素B可以抑制頭油分泌，主要食物來源有動物的肝臟、心臟、腎臟，還有麩皮面包、黑米、粗面粉、魚肉、豬肉、牛奶、黃豆等。
維生素C可以滋潤干燥頭皮，主要食物來源有辣椒、菠菜、萵苣、胡蘿卜、大白菜、甘藍(lán)、菜花等蔬菜，以及獼猴桃、蘋果、龍眼、橘子、大棗等水果。
維生素D可以促進毛發(fā)生長，主要食物來源有蛋黃、魚類、干香菇等。
維生素E可以促進毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)增長，主要食物來源有小麥、大豆、玉米、芝麻、燕麥、小米、高粱等谷物；芹菜、大白菜、菠菜、油麥菜、生菜等綠葉蔬菜；蘋果、梨、桃、杏、櫻桃、草莓、香蕉等水果。
除此之外，還應(yīng)注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，并保持心情愉快，少吃辛辣、刺激、油脂過高的食物，保證充足的睡眠。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:34
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01:44
李志鋒
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
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孫明麗
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汪治國
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劉毅
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王曉彥
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
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經(jīng)常掉頭發(fā)應(yīng)該吃什么維生素經(jīng)常掉頭發(fā)可以吃維生素a、維生素b、維生素c、維生素d和維生素e。維生素a有益于治療頭皮屑多、毛發(fā)干枯。主要食物來源有蛋黃、紅蘿卜、牛肉以及柿子、鳳梨、香蕉等水果，另外動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。維生素b可以抑制頭油分泌,主要食物來源有動物的肝臟、心臟、腎臟，還有麩皮面包
王曉彥
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
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