肚子上脂肪多大多是飲食不當、運動過少、內(nèi)分泌失調(diào)等原因?qū)е?，可以通過控制飲食習慣、多運動、調(diào)理內(nèi)分泌等方式來減掉肚子上的脂肪。
1、飲食不當：存在暴飲暴食或是經(jīng)常吃一些高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，造成營養(yǎng)過剩而導致肚子產(chǎn)生脂肪堆積。需要控制好飲食習慣，盡量不要吃任何油脂高的食物，要選擇吃一些新鮮的瓜果蔬菜，營養(yǎng)合理搭配，有利于減少脂肪。
2、運動過少：由于長期久坐或者總是吃完飯就躺下，引起腹部的脂肪堆積。平時運動量比較少，也會導致肚子上面有肥肉，可以通過慢跑、俯臥撐、仰臥起坐等運動鍛煉的方式促進身體新陳代謝，達到減少肚子的肥肉。
3、內(nèi)分泌失調(diào)：機體內(nèi)某些激素分泌過多就會造成腹部脂肪調(diào)節(jié)產(chǎn)生異常，導致脂肪在腹部堆積。隨著年齡的增長，激素也會減少分泌，人體的新陳代謝也逐漸變慢，引起腹部脂肪的堆積。注意按時睡覺，不要熬夜，保證足夠的睡眠時間，清淡飲食。
除以上的方式外，遺傳、精神等因素也會造成腹部脂肪多，因此要多飲水，促進新陳代謝，合理飲食，適當運動。
