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產(chǎn)后抑郁癥的保健方法有哪些

一般產(chǎn)后抑郁癥的患者可以選擇行為調整、自我鼓勵、音樂療法等保健方法。

1、行為調整:產(chǎn)婦產(chǎn)后雖然不能做劇烈的運動,但還是可以做一些輕緩、舒適的活動進行放松的,如深呼吸、散步、打坐、冥想等,對于產(chǎn)婦調節(jié)情緒,穩(wěn)定心態(tài)有一定的幫助。

2、自我鼓勵:產(chǎn)婦產(chǎn)后可能會有一些自罪自責、對生活失去信心等心態(tài),此時產(chǎn)婦可以多想想自己的優(yōu)點,多看看美好的事物,可以在一定程度上改善癥狀。

3、音樂療法:產(chǎn)婦產(chǎn)后可能會出現(xiàn)一些焦慮、緊張等情緒,此時可以適當聽一些音樂讓心情平緩下來。這是因為大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節(jié)作用,而音樂能夠對這些神經(jīng)結構產(chǎn)生直接或間接的影響,所以建議產(chǎn)婦可以在空閑的時候聽聽音樂,緩解一下心情。

建議患有產(chǎn)后抑郁癥的患者在日常生活中應注重心理護理,保持良好的心態(tài),積極配合治療,還要規(guī)律飲食,加強營養(yǎng),以增強體質。

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