老年人頻繁的出現(xiàn)失眠,這種情況屬于神經(jīng)功能紊亂,主要是由于日常的生活不規(guī)律,或者與精神因素有關(guān)。比如在日常的生活里經(jīng)常熬夜,思慮過(guò)度,精神壓力過(guò)大,都會(huì)引起失眠的現(xiàn)象。那么這種情況可以通過(guò)服用安神補(bǔ)腦液,谷維素和維生素B族調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂,睡眠的質(zhì)量就會(huì)得到改善。
老年人最好在日常的生活里,適當(dāng)?shù)淖鲆恍?hù)外運(yùn)動(dòng)。比如快走,慢跑,打太極拳,跳舞都是有助于睡眠的,能夠改善血循環(huán),也是可以增強(qiáng)抵抗力的。
在日常的生活里,一定要清淡飲食,低鹽低脂飲食,少吃油性的食物,一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素,多吃乳制品類(lèi)的食物和豆制品類(lèi)的食物,都是能夠提高睡眠質(zhì)量的。最好在睡眠之前喝一杯牛奶,牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。