老年人養(yǎng)生方法有很多，其中堅持做適當運動是十分關(guān)鍵的一個方法，主要可選擇一些伸展筋骨的有氧型運動方法。同時需要注意加強飲食調(diào)理，早餐宜軟不宜硬，中餐要三多三少，晚餐要控制食量。另外，還要按時睡覺。最好制定飲食計劃，這樣才能保持身體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)供給充足，同時避免血壓異常波動而帶來身體損傷，如果發(fā)現(xiàn)病情，要及時就診。
老年人該如何養(yǎng)生
馬小麗主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院中醫(yī)科
2024-11-22164次
以上內(nèi)容僅供參考
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老年人如何補鈣1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補充也非常重要。
01:43
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-18 11844次
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老年人如何養(yǎng)護心腦30老年人如何養(yǎng)護心腦心腦問題是老年人老生常談的一個問題，在臨床中非常常見，困擾著很多老年人，所以，養(yǎng)護心腦至關(guān)重要。老年人在平時，應該保持心情平穩(wěn)、舒暢，不要大起大落，不要過度勞累，但是可以適當?shù)幕顒?，增強體質(zhì)，還可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于鍛煉腦部，幫助預防老年癡呆等疾病的發(fā)生。老年人好發(fā)的心腦血管疾病包括高血壓、冠心病、心梗、腦梗，這些疾病致殘率高、復發(fā)率高、致死率高，嚴重地威脅著老年人的健康，對于各類心腦血管疾病來講，都需要及時就醫(yī)，由于心腦血管疾病屬于慢性疾病，所以對這部分患者來講需要長期服藥治療，平時可以遵醫(yī)囑服用丹參保心茶這類等等具有疏通血管，保護心臟作用的中成藥進行調(diào)理，中西藥結(jié)合加強治療的作用。想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。
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唐國棟
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2021-06-07 11001次
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老年人該如何養(yǎng)生在平時的日常生活中老年人養(yǎng)生的方法大致有以下幾個方面：1.飲食的養(yǎng)生，老年人在飲食方面應該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過于辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，并且少吃一些過于油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。2.運動進行養(yǎng)生，老年人應該多進行一些戶外的體育鍛煉，同時多曬些太陽，有助于補鈣，戶外的體育鍛煉，包括慢跑，慢走，騎自行車，爬山，跳繩以及其他一些相關(guān)的體育鍛煉。3.老年人在養(yǎng)生方面也應該多進行一些預防保健，比如平時可以應用一些中藥用作代茶飲，每日服用也能夠起到一個養(yǎng)生的效果，比如枸杞子泡水或者黃芪泡水或者黨參泡水都有較好的效果。語音時長 01:37”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院
2019-12-10 33198次
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老年人秋季養(yǎng)生保健一，生活起居和精神情緒要與自然界的氣候變化相協(xié)調(diào)，深秋時節(jié)，氣溫驟降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外泄。二，調(diào)整飲食，注意補肺養(yǎng)腎。秋季飲食，一方面要重視補充足夠的水分，還要注意平補肺腎二臟，以保證五臟功能的正常運轉(zhuǎn)。三，閉目養(yǎng)神，收聚精。秋季秋高氣爽，是老年人閉目養(yǎng)神，收精蓄銳的大好時光。老年人可以做做閉目養(yǎng)神的氣功。閉目先放松眼肌，再放松面部，然后放松心胸，精力集成面部肌肉噴涌而出，對于老年人的秋季養(yǎng)生保健非常重要。語音時長 01:12”
曾海
主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院
2022-09-22 6050次
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老年人該如何養(yǎng)生病情分析：老年人要選擇一兩項適合自己的運動，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強體質(zhì)，提高免疫力。多與親朋好友交流，可以減少患病幾率，有助于延年益壽。也可以培養(yǎng)自己的愛好，比如書法、攝影、旅游等，從中找到生活的樂趣。飲食多樣化，避免偏食。意見建議：老年人要定期體檢，如果早期出現(xiàn)病癥一定要及時就醫(yī)，嚴格遵守醫(yī)生的醫(yī)囑，按時按量的服用藥品，不能自己盲目亂用藥物。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2021-02-01 1802次
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老年人痛風該如何保養(yǎng)病情分析：老年人痛風一定要注意日常生活的護理和保養(yǎng)，控制飲食的總熱量，需要節(jié)制飲食，嚴格戒煙戒酒，避免吃高嘌呤的食物。還要多喝水，促進尿酸的排泄，也要保持心情愉快，避免緊張焦慮，避免寒冷刺激，避免關(guān)節(jié)受損傷等。意見建議：平時也要適當?shù)倪M行運動和鍛煉，還要堅持正規(guī)的治療和定期隨診，需要定期復查相關(guān)的指標。
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-12-12 1102次
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老年人該如何養(yǎng)生在平時的日常生活中老年人養(yǎng)生的方法大致有以下幾個方面：1.飲食的養(yǎng)生，老年人在飲食方面應該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過于辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，并且少吃一些過于油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。2.運動進行養(yǎng)生，老年人應該
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 1514次
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老年人該如何養(yǎng)生老年人的養(yǎng)生需要從多個方面著手，關(guān)鍵在于合理飲食、適量運動、心理調(diào)適、定期體檢和合理用藥這幾個重要方面，這幾個方面相互配合共同促進老年人的健康老齡化。1、合理飲食老年人必須重視膳食的平衡。多吃富含蛋白質(zhì)的魚、瘦肉、蛋、奶，以及富含維生素和礦
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-11 0次
