免疫能力很差可以通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、良好的作息等方面進行改善。如果身體的免疫能力減弱，很容易受到外界細菌和病毒的侵蝕，誘發(fā)多種疾病，會對自身造成危害。
1、飲食調(diào)整：為了提高身體的免疫能力，建議平時飲食上可以多增加富含高蛋白和維生素的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、蘋果、橙汁等，做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡，才能為身體補充各個所需，增強體質(zhì)。避免進食生冷、刺激或過于油膩的飲食。
2、運動鍛煉：在日常生活中還需要搭配運動鍛煉，比如游泳、慢跑、瑜伽、騎自行車等，運動的過程中可以加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，同時還能增加肺活量，可以提高人體免疫力，預(yù)防疾病。在運動的過程中要根據(jù)自身情況量力而行，循序漸進，不要過度，否則會造成肌肉拉傷。
3、良好的作息：每天要保持充足的睡眠，做到早睡早起，避免過度熬夜，因為在休息的過程中才可以使身體的各個器官逐漸得到修復(fù)。同時要調(diào)整好心態(tài)，避免過度緊張，保持愉快的心情。
除此之外，不是必要的情況下，不要濫用藥物，長時間用藥對身體的各個器官都會造成損傷，誘發(fā)免疫力低下。
